IN FORMA IN PRIMAVERA

Chiara Rancan, wellness&beauty blogger, ci parla dell’importanza di uno stile di vita sano per prenderci cura della nostra pelle e del nostro corpo in questa stagione della rinascita: alimentazione equilibrata e attività fisica regolare, da associare all’utilizzo dei prodotti L.E.I.

La primavera è la stagione del risveglio della natura, le giornate si allungano, il sole risplende, l’aria è frizzantina e profuma di erba e fiori nuovi. Come per la natura, in Primavera ogni persona sente l’esigenza di rinnovarsi, risvegliarsi e prendersi cura di sé stessa per sentirsi al meglio.

Ecco alcuni consigli per rimettersi in forma in vista della bella stagione.

Alimentazione sana

Una sana e corretta alimentazione inizia dal carrello della spesa, quindi via libera a frutta e verdura di stagione. In aiuto arrivano anche diversi supermercati che, all’ingresso dell’area ortofrutta, espongono l’elenco della frutta e degli ortaggi del mese.

Seguire la stagionalità aiuta a rispettare l’ambiente, evitando di acquistare prodotti da serra o da esportazione che comportano un incremento di produzione di CO2, e inoltre consente di mangiare prodotti più ricchi di vitamine, sali minerali, fibre ed anche più ricchi di gusto.

Se si acquistano prodotti confezionati per praticità (barattolame, precotti, surgelati…), occorre soffermarsi qualche secondo in più sull’etichetta, e scegliere esclusivamente quei  prodotti con pochi ingredienti, quindi quelli privi di zuccheri, sali, grassi, coloranti, e conservanti aggiunti.

Ad esempio: mai scegliere d’istinto il prodotto etichettato come “light” rispetto alla sua  versione tradizionale, ma optare sempre per quello con il miglior rapporto in macro e micro nutrienti.

Oltre a mangiare tanta frutta e verdura di stagione, e limitare il peccato di gola (quale il dolce preferito o un piatto ipercalorico) all’occasione, è fondamentale idratarsi.

Bere tanti piccoli sorsi di acqua naturale durante tutta la giornata, aiuta a mantenere in forma l’intero organismo e ad avere una pelle più luminosa e sana.

L’acqua naturale può essere alternata anche a degli infusi o decotti senza zucchero, che possono andare a svolgere un’azione disintossicante per un breve periodo.

Sport

Pian piano che le giornate si allungano e le temperature diventano più miti, è consigliato svolgere della sana attività fisica all’aria aperta.

Molti parchi cittadini sono attrezzati con devi veri e propri percorsi salute che aiutano lo sportivo ad alternare un momento aerobico, quale corsa – nordic walking – walking – bici, ad esercizi di tonificazione.

Oltre a dedicare almeno due volte a settimana ad un’attività sportiva, che consente di risvegliare il metabolismo e tonificare la muscolatura, è fondamentale abbandonare alcune cattive abitudini quali ad esempio l’uso dell’ascensore o l’utilizzo dell’auto per brevi percorsi. Il solo gesto di muoversi di più nella quotidianità aiuta il corpo a rimanere in forma senza grandi sforzi.

La cura del corpo

Sport e sana alimentazione sono i pilastri fondamentali per avere un fisico sano e scattante, ma per eliminare il grigiume invernale e donare nuova luce alla pelle, è importante prendersene cura optando per dei piccoli trattamenti di bellezza anche at home.

  • La linea Torbamoor aiuta a disintossicare e rivitalizzare la pelle del corpo.
  • La linea CellPack aiuta a combattere e prevenire gli inestetismi della cellulite, grazie a sostanze funzionali naturali che tonificano, stimolano, e svolgono un’azione anche vaso protettrice.

Una vera e propria coccola è ritagliarsi una/due volte a settimana una mezz’oretta per sè stessi: un bagno caldo o una doccia aromatizzata, un massaggio drenante e rivitalizzante utilizzando prima lo scrub su pelle umida, e poi la crema o lo spray.

Chiara Rancan

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